O脚の悩みを解消!治し方と美脚になるトレーニングをご紹介

O脚とは?その症状と診断について

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通常姿勢を正して立った時に左右の膝が付かずアルファベットの「O」のような型になってしまうとO脚で2歳児前後はそれを正常とされ2歳児を過ぎると自然に矯正されていくので、幼少期にO脚と診断されることがほとんどですがまれに青年期に発症する場合もあります。初期症状は見た目の判断からで変形がきつくなると痛みや機能障害をおこします。診断方法は年齢不相応のO脚であるのかなど詳しく問診、理学所見(歩き方の観察など)単純X線(レントゲン)をし内分泌性疾患が考えられるかまた家族性(遺伝)があるかなどを参考にし病的疾患が見つからない場合は生理的O脚見つかった場合は病的O脚と診断されます。
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O脚の原因

病的ではないO脚の原因の一つに脚の骨の歪みではなく筋力の問題でなる場合があり、骨盤の周囲の筋肉の中でも特に内転筋肉は骨脚を閉じまっすぐにする重要な役割であり弱くなると開いてきてしまったり、また骨盤の後ろ側にある筋肉・外旋筋群のチカラが弱くなると脚がさらに開きO脚になってしまいます。他にも日本人特有の歩行の仕方や生活習慣が問題視されていて分かりやすいのが同じ東洋人である韓国の方は日本人と比べスリムでまっすぐと伸びた綺麗な形をしている方が多いです。これは韓国女性は股関節を外旋方向にしやすく歩き方が欧米の方に近いのに対し多くの日本女性は内股歩行をすることが影響しています。あとはペタンと座ってしまうなどの座り方や脚を組んでしまうことも原因となります。

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治療が必要とされる例

足首を付けた状態で両膝の幅が5cmを超えていたり徐々に両膝の距離が広がってきた場合変形性関節症を誘発させてしまい症状が進行すると膝痛がおきて階段の昇り降りや正座ができない走れないなど日常生活に支障をきたしさらに進むと歩行すらも困難となり生活の質(QOL)の低下につながるので治療が積極的に必要で、また状態によっては手術を行うこともあるので脚の変形が気になったり痛みを感じた場合は早めの診察をおすすめします。またO脚の方の大半は外側重心となっているので外側の筋肉がかたよった発達の仕方をしてしまい上半身に比べ下半身がより脚が太くみえバランスの悪い印象になり、成人女性はもちろん特に思春期においては特に外見が気になる年頃なので精神的に苦痛になることを避けるためにも治療することをおすすめします。

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O脚改善の治療やトレーニング

O脚は放置しておくと美脚など見た目の問題だけでなくそれでは済まされないこともあるので対処法や治療法を知り実行した方がよいですが、自己流の場合逆効果になることもあるのですべてにおいて専門家の正しい指導を受けましょう。O脚矯正は単に足のみではなく個々の状態に合わせた骨盤矯正を含む全身の矯正が必要で施術を受けると共に下半身の筋力低下によりおこるO脚のために筋力維持につながるようストレッチやスクワットなどの適度な運動も取り入れるようにします。また筋力維持のトレーニングは新陳代謝が上がるのでO脚の改善だけでなくスラリとした美脚効果へも繋がりやすいです。更に簡単な改善方法として歩いていて痛みがないなどなるべく自分の足にあった靴を選んだり靴底の削れを確認したり、骨盤の歪み(O脚の原因)を避ける為に片足重心にならないよう鞄の持ち手を替える意識をするとよいです。

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O脚の悩みを解消!治し方と美脚になるトレーニングをご紹介【まとめ】

O脚とは主に美脚の面で気にするものだと考えがちでしたが実は健康に対しても影響があることだと知り単に美脚効果だけを考え足だけケアをすればよいのではなく骨盤矯正など脚に関係ない部分からのケアも必要になるので専門家にお世話になることの大切さがわかりました。もちろん手軽なO脚改善美脚効果のある道具を手に入れて実践することもよいですが逆効果になったり改善されないこともあるようなのできちんとしたものを選択し使用することをおすすめします。本当はより若い年齢のときに意識をしケアすることが望ましいようなのですが今の日本においてそのことはまだ広くは伝わっていないようで残念です。美脚効果と健康面においてO脚改善が大切だということをぜひ多くの方に知っていただきたいです。

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